新版運動指引 走路 15 分鐘效果超讚 | 健康達人網

<p> 國衛院與國民健康署因此共同推出新版運動指引，對於沒有運動習慣的民眾，每天走路 15 分鐘就好。溫啟邦說，當然運動時間長一點更好，但他的研究指出運動頭 15 分鐘的效果最好，遠超過接下來的運動時間。他表示，這裡的運動必須是自己決定多做的運動，而不是每天因為要上下班、做家事那種運動，因為有自己意識做出決定的運動，會讓大腦分泌更多腦內啡 (Endorphin)，使心情愉快、提昇專注與記憶力、緩解壓力、提昇工作效率、增進睡眠品質。
溫啟邦表示，希望藉此喚起 25 至 50 歲最需要運動的民眾，若是混合走路與慢跑會更好。國民健康署長邱淑媞補充說，把上下班方式改成多走一點路，或是騎單車都好，就算是在辦公室做健康操也行，有了好的開始，養成習慣，身體就可以更健康。



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