悲哀：半月內三名醫生倒下！這種病請你一定要注意！

　　在短短半個月時間裡，兩家醫院裡，就有三位醫生倒下了！

　　10月12日，北京積水潭醫院燒傷科主任醫師張普柱醫生突發心髒病去世，年僅55歲；

　　10月24日，阜外醫院麻醉醫生昌克勤在手術室內突然昏迷，發現時已無呼吸，抽搐，CT示腦幹出血30ml。宣武天壇會診認為預後極差，據其醫生同事介紹，目前處於中度昏迷，在宣武醫院ICU搶救中；

　　10月25日，北京積水潭醫院骨科醫生丁易在泰國參加亞太骨科年會期間，突發心髒病去世，年僅48歲。

　　「低齡化好嚴重」、「向仙逝的同道致敬！」消息傳來，《醫學界》讀者群裡的醫護們都非常痛心。很多醫生在微博上悼念同道，也對自己高強度工作狀態下的身體健康狀況表示擔憂。

　　張普柱醫生遺體告別儀式
　　
　　事實上，近年來醫生猝死的事情屢屢發生。早在2013年7月4日至8日的短短不到一周時間裡，竟有四名醫生猝死，當時《醫學界》網站微博編髮該條消息後，引起了醫生網友們的廣泛關注，然而一年過去了，醫生們惡劣的生存現狀並未好轉。

　　連軸轉的工作節奏、高壓的工作環境，讓醫生們的身體健康非常吃不消。一天接診192位患者的新紀錄，瘋狂地透支著醫生的身體健康。

　　衛生部門曾對醫生健康狀況做過一次小樣本的調查，調查結果令人震驚。在4032名被調查的醫生中，1/4的醫生有心血管疾病，近一半醫生有高血壓，40歲以上醫生的患病機率是普通人群的2倍。

　　請珍惜醫生！

以下養生防病為先10種日常食物讓你少生病！食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。


一、莓類水果
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心髒病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。


二、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D）和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。


三、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心髒病有關的血凝。


四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。


五、全穀類食物
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，同時還可促進你的消化。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利麵食，麵包，麵包和穀類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。


六、地瓜
要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入地瓜了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心髒病和癌症發揮了作用。
地瓜的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的地瓜還是那麼美味的。


七、番茄
紅透的番茄給​​充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。


八、豆類
這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質；無脂肪，高品質的蛋白質；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。


九、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服飢餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。


十、雞蛋
研究結果表明，飽和脂肪（雞蛋中含量很低）在升我們的血液中的膽固醇時，發揮的作用比膽固醇更大。


參考來源：醫學界雜誌、養生食語

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