哈佛醫推「478呼吸法」 號稱可60秒入睡

追蹤Hothk!
分享給朋友:
現代人壓力大,不少人有失眠的困擾,有美國哈佛大學的醫學博士「威爾」,推出一種 478呼吸法,號稱可以幫人,在60秒內就能入睡。
翻來覆去睡不著,除了吃安眠藥,最近美國哈佛大學醫學博士威爾,提倡一種478呼吸法,哈佛大學醫學博士威爾:「要先把所有的氣從嘴吐出,閉上嘴用鼻子吸氣數到4,屏住氣數到7,用嘴吐出氣數到8,這樣連續做4次。」威爾到處演講,倡導他的 478呼吸技巧,號稱照著做,鼻子呼吸嘴巴吐氣重複做個四次,就能有睡意,藉著減緩心跳,讓肺部排出更多二氧化碳,短短60秒就能睡著,聽起來很神奇,但台灣醫生說,這其實就跟臨床上會用的呼吸法概念類似,台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨:「我們一般來講叫做腹式呼吸法,它是可以降低交感神經,呼氣3秒憋3秒,然後再吐氣3秒。」
台灣的腹式呼吸法口訣更簡單,鼻子呼吸三秒,屏氣三秒,最後再用嘴巴吐氣3秒,但醫師強調,不管是哪種方法,不是在睡前照著做就能入睡,平常也要多練習,重要的還是要維持規律的生活,有失眠問題,還是要找醫師來解決。

你有常常疑惑
為什麼有些人不需要出外工作,再家也能有份收入
分享一個秘密給大家,免費詳細了解:http://lil2u.com/f4342d
登入FB回應:哈佛醫推「478呼吸法」 號稱可60秒入睡

喜歡這些文章嗎?按個讚接收更多吧!
上一個主題看更多
下一頁
香港公司百科: 家居 親子 進修 美容 結婚 愛情 旅遊 音樂 網站 電腦 寵物 設計 飲食 送禮 商業 貸款 汽車 健康 運動
重要聲明:本網站是以即時上載留言的方式運作,Hothk.com網站對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本網站受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們。Hothk.com網站有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。