睡得多不代表睡得好質素！ 專家提你7個睡眠錯誤

1.溫度非常重要

對於睡眠而言，溫度是一個非常重要的元素。房間溫度過低會令你睡不著，房間過熱又會干擾你的深層睡眠。專家建議將房間溫度控制在攝氏23－25度，並保持空氣流通，這個溫度就最舒適了。

3. 經常不洗床單

這一點就關乎衛生問題了，始終床單不是衣服，很多人都會半個月甚至一個月才換床單，而其實一個月沒清洗的床單其實比想像中髒，每平方英吋的床單就可能含有超過1100萬個細菌，可能會導致大家皮膚敏感或生病，影響大家睡眠質素。

5.設置較早鬧鐘 令人更昏沉

返工遲到大家都唔想，很多人為免睡覺睡過頭，都會設多個鬧鐘，甚至把鬧鐘設定在醒來前半小時開始響，例如要7點起身，鬧鐘就6點半開始響，每5分鐘一個等等… 但其實這樣可能會令睡眠時間被分解，影響睡眠品質之餘，更可能會令你越睡越昏沉，弄巧反拙。

7.雙腳要夠暖！

近日天氣寒冷，瞓覺時雙腳可能凍冰冰。所以建議大家睡覺時要保持雙腳溫暖，可以穿輕薄襪子睡覺或睡前把雙腿浸浸暖水。因為雙腳溫暖可使血管擴張，幫助你更快入睡。

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