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速看!睡前「一個動作」半夜再也沒醒過了!沒想到他試做一次後大小腿全麻掉!最後「小 ...

標籤: 我不知道健康

速看!睡前「一個動作」半夜再也沒醒過了!沒想到他試做一次後大小腿全麻掉!最後「小 ...

速看!睡前「一個動作」半夜再也沒醒過了!沒想到他試做一次後大小腿全麻掉!最後「小 ...

圖翻攝自daliulian.net 下同
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此,風雨不改,自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。


我一次做不到十五分鐘,我分開三次做。



我做的方法是:開始「抬腳」後心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息,之後馬上第二次「抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息一百下,第三次「抬腳」二百下就完成了,一覺睡到天亮。



在「抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。

我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便,但我實在感激發這郵件給我的人。

希望別人也能受益。

簡單堅持15 分鐘就OK 啦!

能量倍增操---抬腳!

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睡前抬抬腳,一覺睡到天亮!(網絡圖片)

藥補不如食補、食補不如功補

只要你想要健康。
只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質。


抬腳時的過程與反應

一、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘以上。



二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。



三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。



四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。



五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。

脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。



六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來便秘、月事不順等失調症。

胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

七、在抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺?及壓迫神經的病痛呢?

八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症。

頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,激發意誌力及吃苦耐力。
  
除此之外,今天也順便跟大家分享6個睡前簡單運動,有效拉伸腿部和腰部堆積的脂肪,幫助你快速燃脂瘦身,趕緊一起練起來吧。

瘦腿運動一:側抬腿運動(每個動作8-15個)
注意腿部繃直,動作可以緩一點,但腿儘量抬高。

瘦腿運動二:仰臥抬腿運動
可以在雙腳下墊兩個墊子,使得腰部能保持騰空的狀態,抬起的腿儘量伸直。

瘦腿運動三:單手單腿運動
用墊子將腰部點起來,伸起的手臂和腿保持伸直狀態,感受腿部肌肉的緊繃。

瘦腿運動四:交錯抬腿運動
晚上睡前坐在床邊就可以完成的運動,雙腿儘量伸直,做交錯運動。

瘦腿運動五:側臥抬腿運動
與簡單的側臥抬腿運動不同,一條腿抬起時,用另一條腿去觸碰抬起的腿,這招可以有效消除大腿內側贅肉。

瘦腿運動六:抬腿收腹運動
雙手保持身體的平衡,雙腿始終騰空狀態,收腿的同時收腰。
  
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lifetw

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