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睡得多不代表睡得好質素! 專家提你7個睡眠錯誤

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8 February 2018 18:40


1.溫度非常重要
對於睡眠而言,溫度是一個非常重要的元素。房間溫度過低會令你睡不著,房間過熱又會干擾你的深層睡眠。專家建議將房間溫度控制在攝氏23-25度,並保持空氣流通,這個溫度就最舒適了。



3. 經常不洗床單
這一點就關乎衛生問題了,始終床單不是衣服,很多人都會半個月甚至一個月才換床單,而其實一個月沒清洗的床單其實比想像中髒,每平方英吋的床單就可能含有超過1100萬個細菌,可能會導致大家皮膚敏感或生病,影響大家睡眠質素。



5.設置較早鬧鐘 令人更昏沉
返工遲到大家都唔想,很多人為免睡覺睡過頭,都會設多個鬧鐘,甚至把鬧鐘設定在醒來前半小時開始響,例如要7點起身,鬧鐘就6點半開始響,每5分鐘一個等等… 但其實這樣可能會令睡眠時間被分解,影響睡眠品質之餘,更可能會令你越睡越昏沉,弄巧反拙。



7.雙腳要夠暖!
近日天氣寒冷,瞓覺時雙腳可能凍冰冰。所以建議大家睡覺時要保持雙腳溫暖,可以穿輕薄襪子睡覺或睡前把雙腿浸浸暖水。因為雙腳溫暖可使血管擴張,幫助你更快入睡。
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