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夏天好熱怎麼辦?

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問:這個夏天 好熱 一天到晚 出門之後 或者在室內悶著爆汗之後整個人馬上不舒服 頭痛得不得了甚麼事都不能做 刮痧 會好些 但是一直中暑的話 也不能一直刮~有沒有各位大大有甚麼好方法? 個人好像比較容易熱到的體質。



答:容易熱到的體質在夏天裡要特別小心飲食。 很多人熱了就貪吃冰,貪喝冷飲,其實這樣做只能暫時感覺涼快點,但是長期反而容易讓身體更失衡。冰鎮過的食物是寒上加寒,會帶來身體內的寒濕加重,濕氣重的人,熱天會感到更熱,冷天會感到更冷。還有,冰一下肚,身體內臟會迅速被降溫,而且是降到低於正常體溫,但人體是恆溫動物,所以體內溫度一降,身體會下達指令升溫,想辦法趕快把體溫上升回去,這會耗費掉身體寶貴的能量。


以下的重點希望可以幫助大家順利度過炎熱的夏天。
1.儘量不要吃冰或冰鎮食物
2.儘量避免吃燒烤、油炸食物,容易上火,越吃越燥熱。
3.熱性食物最好少吃:咖喱、蔥、蒜、韭菜、香菜、老薑、羊肉、花椒、胡椒、辣椒、荔枝、龍眼、榴褳、高溫烤過或炒過的堅果(花生、核桃、杏仁、腰果等等)。
4.避免喝熱湯,熱湯一進身體就會滿頭滿身的大汗。
5.避免喝酒或咖啡。
6. 如果不是寒性體質,可以適量攝取寒涼性食物:蕎麥、薏苡仁、綠豆、豆漿、豆腐、薄荷、大多的綠色蔬菜(芹菜、茭白、莧菜、花椰菜、竹筍、蘆筍、茄子、生菜、白蘿蔔、絲瓜、黃瓜、節瓜、冬瓜等等)、梨、蓮霧、火龍果、芒果、西瓜、椰子、菊花茶。
7. 避免熬夜,晚上11點以前要就寢,避免肝火旺。
8. 心情保持平和,越煩就越感到越熱,心靜才能涼。
9. 改善住屋,我家的通風非常好,所以沒有裝冷氣,今年連電風扇都還沒有使用過。西曬的窗子要貼隔熱紙,西曬的牆也可以用奈米隔熱塗料來降溫,可以差個好幾度。關於住家通風改善可以上網搜尋 [邱繼哲] 或 [綠適居]。
10. 如果可以,盡量不吹冷氣,讓身體學習適應和自然散熱,如果吹冷氣也不要把溫度調的太低,容易寒氣進入,也會造成出入冷氣間溫差太大的不平衡。
11. 屋內電器用品最好能少開就少開,尤其是電腦、電視、電鍋等,開越久屋內就越熱。
12. 熱到頭暈頭痛時可以用冷毛巾濕敷頭頸部降溫,一定要喝足夠的水(喝室溫水,切記不要喝冰水)。
13. 自製簡單好喝的運動飲料http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_29.html
14. 請參考我先前寫過有關冷熱的文章。

http://happy1013.blogspot.tw/2013/07/blog-post_9.html
http://happy1013.blogspot.tw/2012/04/blog-post_5754.html


很多人不懂方法(大口吃冰,開冷氣大吃燥熱食品等等),結果把自己越弄越怕熱。最好要學會順應季節吃適當的飲食,儘量不靠冷氣機,訓練身體適應各種環境,萬一停電或外出才不會身體無法適應,中暑頻傳。

admin

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