夜夜難眠！　對症下藥擺脫失眠苦

（健康醫療網／記者林怡亭報導）根據衛福部統計，國人每年服用安眠藥達3.2億顆，顯示台灣人失眠問題相當嚴重，但安眠藥服用過多，可能產生依賴性，面對失眠是治標不治本。40歲的李女士，過去長達10年受到失眠困擾，現在透過醫師治療後，終於可以安心入睡。臺北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師表示，每個人失眠的狀況不同，有些患者是因自律神經失調造成，透過科學的心律變異分析儀，對症下藥才能夜夜好眠。

從事貿易工作的李女士，常常為了兼顧工作和家庭，蠟燭兩頭燒，10年來需要仰賴安眠藥才能入睡。醫師特別以心律變異分析儀進行檢測，透過具體的圖像和數據，發現李女士的自律神經調節出問題。李嘉富表示，人體的內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統和生殖功能，都是受自律神經系統所調控，而自律神經又分為交感神經和副交感神經，若兩者不平衡時，可能會出現呼吸急促、緊張、無法放鬆、睡不著覺的情形。

為了改善患者使用安眠藥的習慣；因此，李嘉富改用血清素調節劑來治療，不僅不會產生依賴性，也能幫助患者穩定情緒、放鬆腦細胞。經2個月的治療，李女士睡眠狀況已逐漸好轉。李嘉富強調，安眠藥並非不能使用，而是必須採正確方法使用，治療失眠，除了藥物治療外，還可把握「健康吃、安心睡、快樂動」的三大好眠原則。

「健康吃」可多補充香蕉、牛奶、小麥、堅果類等，含有血清素的前驅物質「色胺酸」，有助睡眠。「安心睡」則是，除了睡眠之外，平常還可採腹式呼吸，幫助活化副交感神經達到有效率的放鬆。「快樂動」指的是，保持快樂心情，並規律輕鬆運動，不僅有助健康，更可達放鬆心情效果。

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